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节后综合征来袭

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所谓的“节后综合征”是指宝宝长假后所出现的各种不适,例如精神不济、食欲下降、厌学等,严重时还会生病。应付“节后综合征”是有方法滴,需要注意以下几点:

1.改善睡眠

节后宝宝一时间难以适应正常的作息,家长必须要以身作则。比如恢复以往作息时间,抛弃电视和电脑,熄灯上床,为宝宝营造舒适的睡眠环境。

2.调整饮食

假期之后,饮食要恢复正常,不要大鱼大肉了。很多宝宝会出现食欲不振、上火等情况,就该吃一些水果蔬菜、稀饭等清淡去火的食物了。

3.安抚情绪

假期结束,冷清的家让孩子一时无法接受,情绪容易出现波动。家长可以陪宝宝玩一些能够平静情绪的游戏,例如讲故事、画画等。而且要多和孩子交流,让他感觉到父母的关心。

4.督促学习

假期内,孩子的主要精力都用来玩耍,学习的时间少得可怜。家长可以督促孩子学习,陪同他做作业,帮助宝宝收心,尽快进入学习模式。

5.睡前泡脚

睡前让宝宝泡泡脚,可以促进血液循环、旺盛新陈代谢,能改善失眠、头痛等不适症状,让宝宝尽快适应节后的生活。

愉快的假期结束了,宝宝很容易出现抵触上学、注意力不集中等问题。对此,必须得对症下药,get切实有效的手段:

1.不愿上学

不少宝宝上学会感觉不适应,容易出现恐惧、抵触等情绪。大家可以愉快地和宝宝聊聊幼儿园的事,例如幼儿园很好玩,能够和许多小朋友在一起,勾起他上学的兴趣。

如果宝宝哭闹着不想上学,家长要及时安抚好宝宝的情绪,可以让他做深呼吸来排解紧张。如果情况real严重,不妨在医生的指导下用药。

2.睡眠紊乱

睡眠紊乱会影响到宝宝的身体和生活,不能不当回事。若是体力性疲劳,则要多休息,并补充营养;脑力性疲劳,要让孩子的大脑放松,听音乐、散步都是可以pick的方式;心理疲劳,可通过聊天等方式对孩子进行心理疏导,如果长时间无法缓解,不妨求助于专业医生。

3.食欲不振

神经性厌食的情况很常见,对此,家长要控制宝宝的零食量,让其尽快恢复正常饮食,建议给孩子吃一些山楂之类助消化的食物。同时饮食尽可能清淡,一日三顿按时就餐。没事可以带孩子运动,身体活力满满,胃口自然会变好啦~

4.分离焦虑

假期的朝夕相处,宝宝早已习惯了家长的陪伴,突然分开可能会十分不舍。父母不妨提前告知自己要去上班,打好预防针,但要让孩子明白,父母还会陪着他。平时多和孩子互动,让他感受到父母的陪伴。当孩子哭闹时,不要一味妥协或训斥,要让他懂得,哭是没用滴~

节后宝宝容易出现积食或是食欲不振的状况,因此调整饮食很有必要。下面给大家推荐几道适合节后吃的食谱,赶紧给宝宝做起来哦:

1.山楂陈皮白菜豆腐汤

食材:陈皮1/4个,谷芽和麦芽各24g,山楂15g,白菜250g,北菇30g,韭白9g,豆腐2块,生姜4片。

做法:

1)将食材分别清洗干净,

2)在锅内倒入2000ml清水和陈皮、谷芽、麦芽、山楂这几种药材,用大火煮开;

3)改小火煮一个小时,倒入剩下的食材,一起煮20分钟,加入适量盐即可食用。

作用:有健脾益气的功效,能缓解宝宝积食,减轻消化不良所引起的不适。

2.粉葛饭豆煲鱼

食材:粉葛500g,饭豆100g,赤小豆50g,蜜枣3个,陈皮1/4个,鱼1条,猪瘦肉150g,生姜3片。

做法:

1)饭豆、赤小豆和陈皮需要用水浸泡,其他食材分别处理干净。

2)生鱼放入锅中煎到泛黄,和其他食材一起倒入锅中,加入3000ml水,大火煮沸,之后小火煮2.5小时,加入盐即可。

功效:具有清热去燥、下火的作用,可以全家一起饮用。

3.谷芽麦芽牛肚汤

食材:牛肚1个,谷芽和麦芽各15g,去核的红枣6个,淮山30g,陈皮1/4个,生姜3片。

做法:

1)将药材洗干净后,放入水中浸泡一会儿;牛肚洗净后煮5分钟,之后刮去黑衣,并洗干净切片;

2)将所有食材都放入锅中,加入2500ml清水,用大火煮开;

3)改用小火煮3个小时,加入适量盐和生油调味即可。

功效:可以健脾益胃、消食导滞,适合消化不良或食欲不振的宝宝饮用。

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